物事のとらえ方

今日、病院で、うつ病のリーフレットをもらって読んでいたら、
こんなことが書いてあった。

　　うつ病の再発予防のためには、うつ病を招きやすくしている
　思考パターンを少しずつ変えていくことも重要です。
　　人はある「状況」に遭遇したときにその「状況」をどうとらえるかに
　よって、感情や行動に変化が生じます。
　　例えば、職場でいろいろな仕事を抱え、仕事がたまっているときに、
　「とても自分にはできない・・・」と考えてしまうと、焦って“イライラする”
　“不安になる”という感情が起こり、それによって“仕事が手につかない”
　という行動の変化が生じます。また、そのような不安感によって、
　“胸がモヤモヤする”などの体の症状が現われてきます。
　　ところが逆に、「たまった仕事」を見た瞬間、「自分のやれる範囲で
　頑張って、できないところは誰かに助けてもらおう」と考えれば、感情や
　行動の反応は全く違ってきます。・・・・

私の思考、行動パターンって、まさにうつを招くものだ！普通にこの最後
のほうに言ってるような思考パターンをする人もいるんだ！という驚きが
私の感想・・。本当に私にははじめに言っているような思考パターンが
染みついている。本当に無意識に。一人で変えていくのは難しそうだ
けど、昔やってみた、認知行動療法をもう一度やってみようかな。